DESCUBRE QUE TAN ANSIOS@ ERES

Contesta estas 10 preguntas y entérate de tu nivel de ansiedad.

Todos hemos experimentado ansiedad ante ciertas situaciones.
Sin embargo, hay gente que se preocupa de manera excesiva y permanentemente por su familia, salud o trabajo, aun cuando no existe motivo para ello. Te decimos si tu nivel es normal o si necesitas ayuda.

1.-Suelo preocuparme en exceso por acontecimientos o actividades (como el rendimiento laboral o escolar, o por las relaciones familiares), que se prolongan más de seis meses.
a)  ........................................................Siempre
b)  ..........................................................A veces
c)  ............................................................Nunca

2.- Tengo dificultades para controlar el estado de constante preocupación por todas las situaciones o personas a mi alrededor. 
a)  ........................................................Siempre
b)  ..........................................................A veces
c)  ............................................................Nunca

3.- Cuando experimento ansiedad y preocupación en ciertas situaciones casi siempre presento, al menos, tres síntomas de los siguientes: inquietud, fatiga precoz, dificultades para concentrarme, irritabilidad, tensión muscular, trastornos del sueño, entre otros.
a)  ........................................................Siempre
b)  ..........................................................A veces
c)  ............................................................Nunca

4.- La ansiedad, la preocupación o los síntomas físicos me provocan malestar clínicamente significativo o deterioro social, laboral o de otras áreas importantes de mi actividad.
a)  ........................................................Siempre
b)  ..........................................................A veces
c)  ............................................................Nunca

5.- La intensidad, duración o frecuencia de aparición de la ansiedad y de las preocupaciones son claramente desproporcionadas con las posibles consecuencias que puedan derivarse de la situación o el acontecimiento a los que les temo.
a)  ........................................................Siempre
b)  ..........................................................A veces
c)  ............................................................Nunca

6.- Me es difícil olvidar mis preocupaciones para dedicar la atención necesaria a las tareas que esté realizando en ese momento, y aún me cuesta mucho eliminarlas por completo.
a)  ........................................................Siempre
b)  ..........................................................A veces
c)  ............................................................Nunca


7.- Me preocupo en exceso por circunstancias de la vida diaria: temas económicos, familia, fracasos y problemas menores, por ejemplo: los quehaceres del hogar, la reparación del automóvil o ser impuntual.
a)  ........................................................Siempre
b)  ..........................................................A veces
c)  ............................................................Nunca

8.- Además de la tensión muscular, puedo tener: temblores, inquietud y dolores musculares.
a)  ........................................................Siempre
b)  ..........................................................A veces
c)  ............................................................Nunca

9.- Presento síntomas somáticos (manos frías, boca seca, sudoración, náuseas, etc.) y otras respuestas de sobresalto exageradas.
a)  ........................................................Siempre
b)  ..........................................................A veces
c)  ............................................................Nunca

10.-  A veces, la puntualidad es el tema que centra las preocupaciones excesivas.
a)  ........................................................Siempre
b)  ..........................................................A veces
c)  ............................................................Nunca

RESULTADOS
Según la letra que hayas escogido en cada pregunta, dale el puntaje correspondiente: a) 6;  b) 4; c) 2.

SI TUS RESPUESTAS SUMAN DE 0 A 20 PUNTOS 
No te preocupes. Es normal que suframos, en ciertos momentos, ataques más o menos intensos de ansiedad. Ésta constituye una respuesta emocional adaptativa que nos pone en alerta ante determinados conflictos.

SI TUS RESPUESTAS SUMAN DE 21 A 40 PUNTOS 
Si bien no padeces el trastorno de ansiedad generalizada, es importante que detectes qué acontecimientos te ponen ansioso y dónde se origina la inquietud que experimentas.

SI TUS RESPUESTAS SUMAN DE 57 A 84 PUNTOS 
Tal vez padezcas este trastorno. La ansiedad te bloquea e impide que realices tus tareas. Es importante que busques, de inmediato, ayuda profesional. Con una terapia cognitiva conductual puedes mejorar tu calidad de vida. Quizá requieras algún medicamento si tus reacciones son incontrolables.

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